Πώς να θωρακίσουμε το αμυντικό μας σύστημα, εύκολα και φυσικά
16/03/2020

Της Μιράντας Τριγγή, Βοτανολόγος

Για να ενισχύσετε τις άμυνες του οργανισμού σας και να αποφύγετε τις ιώσεις, πάρτε τα παρακάτω προληπτικά μέτρα για να προστατεύσετε τόσο εσάς όσο και τους γύρω σας. Η πρόληψη είναι το παν!

Διατροφή: Τρώτε υγιεινά, η καθημερινή σας διατροφή να περιέχει μπόλικα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και τη ζάχαρη. Η ζάχαρη αποδυναμώνει το αμυντικό σύστημα, οπότε ο οργανισμός σας –και η γραμμή σας- θα σας ευγνωμονούν όταν κόψετε τη ζάχαρη και τις κενές υδατάνθρακες. Οι χυμοί και τα smoothies με φρέσκα λαχανικά, φρούτα, τζίντζερ και spirulina περιέχουν πολύ αναγκαίες βιταμίνες και δυναμωτικά θρεπτικά συστατικά. Συμπληρώστε αν θέλετε με έξτρα βιταμίνη C, B, D, ή με πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα από το φαρμακείο.

Τσάγια: Το τσάι από τσουκνίδα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, πίνετε 3 τσάγια την ημέρα αλλά κάντε το έκχυμα σας δυνατό: για 1 λίτρο τσάι βάζετε 2 κουταλιές της σούπας ξηρή τσουκνίδα στη τσαγιέρα, ρίχνετε βραστό νερό επάνω, σκεπάστε και αφήστε το 1-2 ώρες για να ελευθερωθούν όλα τα συστατικά στο νερό. Μετά στραγγίζετε και πίνετε. Εκτός από τη τσουκνίδα, τα κορυφαία τσάγια που ενισχύουν την άμυνα μας είναι ο ζαμπούκος, η εχινάκεια, το θυμάρι, το φασκόμηλο, η γλυκόριζα, το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, και η ρίγανη. Τα πιο πάνω βότανα έχουν και αντιικές, αντιβακτηριακές, και αντισηπτικές ιδιότητες.

Βάμματα: Τα βάμματα από εχινάκεια και φύλλα ελιάς είναι συμπυκνωμένα εκχυλίσματα και είναι πολύ αποτελεσματικά στην ενίσχυση της άμυνας. Το βάμμα από φύλλα της ελιάς έχει και δυνατή αντιική δράση. Η χρήση των βαμμάτων είναι εύκολη: απλά βάζουμε τις σταγόνες κάτω από τη γλώσσα ή μέσα στο νερό. Ιδανικό για όσους δεν έχουν τον χρόνο να φτιάξουν τσάι.

Αιθέρια έλαια: Με εισπνοές τα αιθέρια έλαια έχουν τη δυνατότητα να σκοτώσουν τα παθογόνα στους πνεύμονες. Τα πιο ισχυρά αντιικά και αντιμικροβιακά αιθέρια έλαια είναι τα ακόλουθα: ρίγανη, θυμάρι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, γαρύφαλλο, tea tree, λιβάνι, ευκάλυπτο και λεβάντα. Μπορείτε να έχετε ένα από αυτά μαζί σας και να τα εισπνέετε τακτικά πάνω σε μαντιλάκι ή στην σάρπα σας αν φοράτε. Αν θα ταξιδέψετε, συστήνω ανεπιφύλακτα να φοράτε σάρπα στην οποία βάζετε μερικές σταγόνες από ένα ή περισσότερα από τα πιο πάνω λαδάκια. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο αντισηπτικό χεριών σας, ή στη κρέμα χεριών, στο μπάνιο, στο μαξιλάρι σας κλπ.

Το αιθέριο έλαιο από ρίγανη είναι το αντιβιοτικό της φύσης και μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για την θωράκιση της άμυνας μας ως εξής: Αναμιγνύετε 1-2 σταγόνες ριγανέλαιο σε 1 κουτάλι της σούπας γιαούρτι ή μέλι, 3 φορές την ημέρα. Αν έχετε ήδη κρυολογήσει, το ριγανέλαιο θα σας βοηθήσει γρήγορα και αποτελεσματικά.

Μια απλή συνταγή να φτιάξετε το δικό σας αντισηπτικό χεριών: Αναμιγνύετε ¾ αλκοόλ με ¼ τζελ αλόη βέρα σε δοχείο, προσθέστε 15-20 σταγόνες από αιθέρια έλαια (επιλέξτε 3-4 από τα πιο πάνω αιθέρια έλαια) και αναμιγνύετε. Βάζετε το μείγμα σε αποστειρωμένο μπουκάλι.

Τέλος, περνάτε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε στη φύση! Η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία μας και μειώνει το στρες. Η επαφή με τη φύση, στο δάσος ή στη θάλασσα αναζωογονεί και δυναμώνει τον οργανισμό μας.

Βοτανικό πάρκο Cyherbia

Σχόλια