Θα γίνεις μανούλα; Τι πρέπει να προσέξεις
13/05/2019
Της Δρ. Κλειώ Ζαχαριουδάκη, MD,PhD, Γυναικολόγος -Μαιευτήρας- Χειρούργος


Αγαπητή μέλλουσα μητέρα

Η εγκυμοσύνη αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα της ζωής μιας γυναίκας. Για να επιτευχθεί λοιπόν το επιθυμητό αποτέλεσμα θα πρέπει να ληφθούν υπόψη κάποιοι παράγοντες που θα πρέπει να τηρηθούν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα βοηθήσουν να περάσετε την περίοδο αυτή όσο το υνατό πιο φυσιολογικά και πιο ομαλά γίνεται.

Θα πρέπει λοιπόν να προσέξετε τα εξής σημεία:

  • Συχνότητα επισκέψεων στον γιατρό σας
  • Διατροφή
  • Σωματικό βάρος
  • Τρόπος εργασίας
  • Σωματική άσκηση
  • Κάπνισμα, αλκοόλ, καφές
  • Συζυγικές σχέσεις

Η προσέγγιση αυτή έχει στόχο να δώσει κύριες κατευθύνσεις όσον αφορά την καθημερινότητα της εγκύου για τυχόν προβληματισμούς και ερωτήματα που μπορεί να έχει κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συχνότητα επισκέψεων στον γιατρό σας

Η πρώτη επίσκεψη πρέπει να γίνει μόλις διαπιστωθεί η εγκυμοσύνη, ώστε να είναι δυνατή η έγκαιρη διάγνωση κάποιων καταστάσεων που είναι δυνατό να δημιουργήσουν πρόβλημα κατά την εξέλιξη της κύησης. Αυτή την περίοδο η κολπική εξέταση και ο εργαστηριακός έλεγχος είναι απαραίτητα. Οι επόμενες επισκέψεις πρέπει να γίνονται κάθε μήνα μέχρι την 32η εβδομάδα(7ος μήνας), κάθε 15 μέρες στην διάρκεια του 8ου μήνα και κάθε εβδομάδα από τις πρώτες μέρες του 9ου μήνα, ώστε να είναι δυνατή η ολοκληρωμένη παρακολούθηση τόσο του εμβρύου, όσο και κάποιων εκδηλώσεων του οργανισμού σας.

Διατροφή

Το διαιτολόγιο της εγκύου κατά κανόνα είναι ελεύθερο, μπορεί δηλαδή να τρώει ότι θελήσει, πάντα με μέτρο, έχοντας υπόψη ότι θα πρέπει να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες – λεύκωμα, που βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα με προτίμηση στα θαλασσινά και τα πουλερικά και βιταμίνες. Θα πρέπει να αποφεύγει τροφές πλούσιες σε λίπη και αλάτι, όπως το χοιρινό, αρνί, παστά και καπνιστά αλλαντικά. Να έχετε επίσης υπόψη τον κίνδυνο τοξοπλάσμωσης, γι’ αυτό θα πρέπει να προσέχετε τα κόκκινα κρέατα να είναι καλά ψημένα και τα λαχανικά και φρούτα πολύ καλά πλυμένα.

Σωματικό βάρος

Η έγκυος θα πρέπει να παίρνει 6 έως 12 κιλά κατά την διάρκεια της κύησης. 1-2 κιλά το πρώτο τρίμηνο, 3-4 στο δεύτερο και 4-6 στο τελευταίο. Να γνωρίζεται ότι η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά μαιευτικά προβλήματα όπως π.χ. η προεκλαμψία καιείναι επιβαρυντικό στοιχείο για την εγκυμοσύνη σας. Σε αυτή την περίπτωση η παρακολούθηση σας πρέπει να γίνεται πιο συχνά για να τον αποκλεισμό της προεκλαμψίας.

Τρόπος εργασίας

Η έγκυος χωρίς επιπλοκές, η οποία εργάζεται σε θέση που δεν υπάρχουν μεγαλύτεροι πιθανοί κίνδυνοι σε σχέση με τους δυνητικά υπάρχοντες στην ρουτίνα της καθημερινής ζωής, μπορεί να συνεχίσει να εργάζεται χωρίς διακοπή μέχρι την έναρξη του τοκετού. Ωστόσο η ασφάλεια στονχώρο εργασίας και η σωματική προσπάθεια που καταβάλλει στην εργασία της η έγκυος πρέπει να εκτιμηθεί, ιδιαίτερα σε γυναίκες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Γενικά η έγκυος, εφόσον δεν εργάζεται σε βαριά και ανθυγιεινή εργασία μπορεί να εργαστεί μέχρι και την 32η εβδομάδα της κύησης της, τέλος του 7ου μήνα.

Σωματική άσκηση

Η κολύμβηση και τα ελαφρά αθλήματα μπορούν να συνεχιστούν μέχρι και τον 8ο μήνα, εφόσον δεν υπάρχει πρόβλημα στην κύηση και μόνο με την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Το περπάτημα, χωρίς να προκαλέσει κούραση, θεωρείται από πολλούς η ιδανικότερη άσκηση για την έγκυο.

Κάπνισμα, αλκοόλ, καφές

Είναι πλέον βέβαιο ότι το κάπνισμα στην εγκυμοσύνη, έχει βλαπτική επίδραση στο έμβρυο. Η συμβουλή μου προς όλες όσες κυοφορείται, είναι η πλήρης διακοπή του καπνίσματος. Σε αντίθετη περίπτωση υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για το έμβρυο, δηλαδή να γεννηθεί πρόωρα, να παρουσιάσει ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης του μέσα στην μήτρα ή να συμβεί πρόωρη αποκόλληση του πλακούντα, με όλες τις σοβαρές συνέπειες τόσο γιατο ίδιο το έμβρυο όσο και για την έγκυο. Όσον αφορά το αλκοόλ, λέγονται πολλά για το λίγο κρασάκι που θα πιεί η έγκυος. Αυτό όμως που ισχύει είναι ότι μόνο ο αλκοολισμός με κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων οινοπνεύματος μπορεί να αποβεί τερατογόνος για το έμβρυο. Το σύνδρομο « εμβρυικού αλκοολισμού» συνδέεται με καθυστέρηση της ανάπτυξης του εμβρύου και του βρέφους, καθώς και με πνευματική καθυστέρηση, μικροκεφαλία, δυσμορφίες προσώπου, καρδιάς και αρθρώσεων. Για τον καφέ δεν υπάρχει βιβλιογραφική αναφορά για βλαπτική δράση στο έμβρυο. Σαν γενικό συμπέρασμα λοιπόν, λίγο κρασάκι και καφεδάκι δεν θα ενοχλήσουν το έμβρυο και μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς άγχος.

Συζυγικές σχέσεις

Θεωρητικά η σεξουαλική επαφή μπορεί να ενεργοποιήσει την διαδικασία τοκετού και οφείλεται σε φυσική διέγερση του κατώτερου τμήματος της μήτρας, την ενδογενή απελευθέρωση της οξυκοτίνης, ως αποτέλεσμα του οργασμού, την άμεση δράση των προσταγλανίδων στο σπέρμα και την αυξημένη έκθεση σε λοιμώδεις παράγοντες. Γενικά οι σεξουαλικές σχέσεις επιτρέπονται μέχρι τον 7ο μήνα νε την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει μαιευτικός λόγος για την αποχή και ότι οι σχέσεις θα είναι ήπιες. Το ζευγάρι πρέπει να έχει υπόψη ότι η γενετησιακή σχέση έχει πιθανότητες να οδηγήσει σε αυτόματη αποβολή, σε πρόωρο τοκετό ή πρόωρη ρήξη υμένων ( να σπάσουν τα νερά), οπότε επιπλέκουν σοβαρά την εγκυμοσύνη.

Προσέξτε τα πιο πάνω και θα υποδεχτείτε ένα υγιέστατο μωράκι!

Σχόλια